睡眠中的小动作：把手举过头顶的好处探索

根据《睡眠科学》杂志上的睡眠手举一项最新研究 ，一项新的中的作把发现指出，将手臂举过头顶睡觉的小动人比其他姿势的睡者更容易快速入睡，并且更有可能做美梦。好处这种独特的探索睡姿被命名为“天使姿势”
，因为它模仿了天使展开翅膀的睡眠手举形象 。

喜欢把手举过头顶睡觉的中的作把人通常被称为“举手睡者” 。这一睡姿背后可能有多种原因和解释 ：

1. 舒适度：对于某些人来说，小动将双手举过头顶可以带来额外的好处舒适感。这种姿势有助于缓解肩膀和颈部的探索压力，使身体更加放松  。睡眠手举

2. 习惯性动作：有些人入睡时可能会有一些习惯性的中的作把动作或姿势，把手举过头顶可能就是小动其中之一 。这可能与个人的好处习惯和过往经历有关 。

3. 温度调节：睡觉时将双手举过头顶，探索有助于调节体温。手是人体散热的主要部位之一。通过将双手举过头顶
，可以帮助身体更好地散热，让人感觉更加凉爽
。

无论是什么原因，选择适合您的舒适睡眠姿势非常重要。如果双手举过头顶的姿势让您感到非常舒服且没有任何不适 ，那么您可以继续享受这个睡姿 。然而  ，如果您发现这种姿势引起不适或身体问题，最好寻求医疗或专业建议
。每个人的身体状况和需求都是独特的，因此获得个性化建议是明智的选择
。

研究人员对1000名志愿者进行了为期一个月的观察 ，记录他们的睡眠质量 、心率
、血压 、梦境和情绪变化。结果显示，采用天使姿势睡觉的人每晚平均能多睡30分钟，并且失眠、打鼾和磨牙问题也较少  。此外，采用这种姿势的人表示，他们的梦境更加清晰
、甜蜜且有意义，也更容易记住 。

研究人员认为 ，天使姿势有助于放松身心
、减轻压力和焦虑。这个姿势还有助于打开胸腔，改善呼吸和血液循环。更重要的是，它能够刺激大脑中负责创造力和想象力的区域 ，从而带来更多美好的梦 。

研究人员建议 ，如果您希望提高睡眠质量和梦境质量，可以尝试一下“天使姿势”。然而，他们也警告说 ，这种姿势可能不适合那些肩部或颈部疼痛的人，或者与他人共用一张床的人 。因为这个姿势可能会增加肌肉紧张或占用空间
。

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