睡眠中的小动作
：把手举过头顶的好处探索

根据《睡眠科学》杂志上的睡眠手举一项最新研究，一项新的中的作把发现指出，将手臂举过头顶睡觉的小动人比其他姿势的睡者更容易快速入睡 ，并且更有可能做美梦。好处这种独特的探索睡姿被命名为“天使姿势” ，因为它模仿了天使展开翅膀的睡眠手举形象 。

喜欢把手举过头顶睡觉的中的作把人通常被称为“举手睡者”。这一睡姿背后可能有多种原因和解释：

1. 舒适度：对于某些人来说，小动将双手举过头顶可以带来额外的好处舒适感。这种姿势有助于缓解肩膀和颈部的探索压力
，使身体更加放松。睡眠手举

2. 习惯性动作：有些人入睡时可能会有一些习惯性的中的作把动作或姿势，把手举过头顶可能就是小动其中之一。这可能与个人的好处习惯和过往经历有关 。

3. 温度调节 ：睡觉时将双手举过头顶
，探索有助于调节体温。手是人体散热的主要部位之一 
。通过将双手举过头顶 ，可以帮助身体更好地散热 ，让人感觉更加凉爽。

无论是什么原因
，选择适合您的舒适睡眠姿势非常重要。如果双手举过头顶的姿势让您感到非常舒服且没有任何不适，那么您可以继续享受这个睡姿。然而 ，如果您发现这种姿势引起不适或身体问题 ，最好寻求医疗或专业建议。每个人的身体状况和需求都是独特的，因此获得个性化建议是明智的选择。

研究人员对1000名志愿者进行了为期一个月的观察，记录他们的睡眠质量、心率 、血压、梦境和情绪变化
。结果显示，采用天使姿势睡觉的人每晚平均能多睡30分钟，并且失眠、打鼾和磨牙问题也较少。此外，采用这种姿势的人表示，他们的梦境更加清晰  、甜蜜且有意义
，也更容易记住
。

研究人员认为 ，天使姿势有助于放松身心、减轻压力和焦虑。这个姿势还有助于打开胸腔，改善呼吸和血液循环
。更重要的是 ，它能够刺激大脑中负责创造力和想象力的区域，从而带来更多美好的梦
。

研究人员建议
，如果您希望提高睡眠质量和梦境质量
，可以尝试一下“天使姿势”。然而 ，他们也警告说，这种姿势可能不适合那些肩部或颈部疼痛的人 ，或者与他人共用一张床的人 。因为这个姿势可能会增加肌肉紧张或占用空间。

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